人的身体不管哪一个脏器出现问题

都会遭受疾病的痛苦

下面这些伤害自己的行为

大家要值得注意！

伤肾行为1．吃太好一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。而且，超重的人患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。2．吃太咸我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。3．爱憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。4．过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力或生活压力导致精神无法放松，也容易伤肾。5．乱吃药用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。7．剧烈运动长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

伤肝行为1．抑郁、爱生气研究发现，很多疾病起因于“情绪”，经常生气、抑郁容易使肝气郁结，甚至容易引起胸闷、头疼、高血压。中医认为，“气伤肝”，经常发脾气的人，其肝脏疾病发病率高于常人8倍左右，很容易导致肝气横逆、肝阳暴涨。经常抑郁的人，得不到疏解，可能导致肝气郁结。2．过量服用药物俗话说，是药三分毒，选择药物应在医生的叮嘱下合理选择，不宜过量食药或乱吃药。肝脏是身体的解毒器官，药物进入人体需要由肝脏分解，从而增加肝脏负担。3．长太胖研究证明，肥胖会提高发病几率，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”。像加工食品、甜品、肉类食物、油炸等食物中含有大量热量，这些热量进入人体很容易使人发胖。4．爱熬夜过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒，而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。5．酗酒酒中含有大量酒精成分，根据不同体质，人体每天能接受固定酒量，如果饮酒过多会增加肝脏负担，久之变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。6．霉变食品发霉的食物会产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

伤胃行为1．饮食无规律

胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。而大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

2．偏爱吃辣

喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。

3．爱吃烫食

人体的消化道黏膜非常娇嫩，最高只能耐受50℃-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展就有可能成癌变。

4．喜爱加工食品

腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发的原因。

5．压力大焦虑

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作或生活压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。

所以，为了你的身体健康，请养成良好的生活习惯吧~

来源 江西卫生健康

编辑 孙秦

审核 李骊