九江发布 

国家卫生城市宣传册

创国家卫生城市建美好幸福家园

——致广大市民的一封信

亲爱的市民朋友们：

     你们好！

     国家卫生城市是现代城市文明的标志，是建设小康社会的重要标准，是城市建设管理水平的有力检验，是验证城市综合功能和市民文明程度的重要尺度。为了早日实现我市创建国家卫生城市的目标，尽快改善城市投资环境和人居环境，提高市民生活质量、健康水平，创建卫生城的号角已经吹响，您的每一份努力，每一份辛劳，都在为实现九江市创卫目标贡献力量！

一．创建国家卫生城市的意义。

开展创建国家卫生城市对于改善城市卫生面貌、提高城市管理水平具有十分重要的意义。能为市民创造良好的工作、学习、生活环境，提高市民健康水平，为民办实事，办好事，进一步密切党和政府与人民群众的联系；能培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；能完善城市功能， 改善投资环境、扩大对外开放、促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。它已经远远超过了一般卫生范畴，不仅仅是改善城市环境和预防消除疾病，更是全面实现小康社会的有力“助推器”。

二．创建国家卫生城市标准。

国家卫生城市标准含爱国卫生组织管理、健康教育和健康促进、市容环境卫生、环境保护、重点场所卫生、食品和生活饮用水安全、公共卫生与医疗服务、病媒生物预防控制等八个方面的考核指标。

三．创建国家卫生城市靠大家。

创建国家卫生城市是提升我市城市形象，改善城市卫生面貌，促进社会经济发展的重要举措，为全市人民创造一个更加干净、整洁、优美、清新、舒适的工作和生活环境，每一个人都是受益者。创城工作人人参与，美化环境家家受益。创建国家卫生城市，是我们全体市民的共同心愿，也是我们每位市民的共同责任。从我做起，“守卫”有责。每个市民要做到自觉养成良好习惯，提高卫生意识，遵守公德，维护市容整洁；在日常生活中，要提高卫生意识，不乱扔杂物，不乱倒垃圾，不随地吐痰，不乱停乱放、乱贴乱画、乱搭乱建； 积极践行社会主义核心价值观，坚决制止、劝阻、纠正损害和影响城市形象的不良行为；尽好公民职责，做守法商户，当文明市民，共同维护良好的卫生环境。摒弃陋习，健康生活。树立“健康第一”的理念，自觉提高健康卫生意识，积极锻炼、参与健康教育活动，掌握健康卫生知识，养成文明、健康、科学的生活方式，严格遵守公共场所禁烟等规定， 不断提高健康知识知晓率、健康生活方式与行为形成率。

市民朋友们，美好的家园需要我们共同维护，有序的城市需要我们共同创造，城市品位的提升需要我们共同参与，让我们共同努力，全民参与，视整治为己任，视创建为使命，以最大的信心、最强的毅力、最实的举措，一鼓作气，再掀创建新高潮，让我们心相通、手相连，积极投入到创建国家卫生城市的热潮中，把我们的家园，把我们的城市建设得更加美好、靓丽，为建设现代化九江作出积极贡献！

九江市创建国家卫生城市指挥部

基础知识篇

一．创卫是怎么一回事？

创卫是创建国家卫生城市的简称。“国家卫生城市”是一个城市综合功能和文明程度的重要标志。创建国家卫生城市是深入贯彻落实科学发展观，紧紧围绕市委市政府的决策部署，以提高城市总体水平，加快城市基础设施建设，改善城市卫生面貌，提高市民文明卫生素质，推动经济发展与社会进步，促进四个文明建设为目的，努力把九江建设成富饶秀丽、和谐安康、宜居乐业的生态型现代化大都市。

二．创卫能给市民带来什么实惠？

创卫能进一步改善城市环境、提升城市形象、加快城市发展、提高市民健康素质，使我们的城市变得更加美丽，全体市民将生活在生态环境优美、社会管理有序、基础设施完备、生活舒适健康的城市中。具体将带来以下实惠：

1、城市基础设施建设逐步配套完善，城市管理与服务能力得到整体提升，市民出行更加便捷；

2、彻底改变城市脏、乱、差的面貌，市容与居住环境得到不断优化；

3、医疗卫生公共卫生服务体系不断健全，市民健康水平得到明显提高；

4、卫生知识进一步普及，良好卫生习惯进一步养成，市民卫生意识显著增强；

5、公共场所卫生管理得到加强，市民生活环境质量得到提升；

6、“四害”等病媒生物得到有效控制，市民生活更加舒心、安心；

7、食品安全得到有效保障，市民吃上安全放心食品。

三．创卫都要做些什么？

1、加快市政基础设施建设的步伐 , 基本满足社会发展和市民生活需要。

2、大力开展健康教育与促进工作，不断提高市民的健康意识，养成良好的健康行为。

3、搞好市容环境卫生整治，尤其是居民小区、城中村及城乡结合部卫生，为市民创造清洁的工作和生活环境。

4、认真做好传染病防治、食品卫生、生活饮用水卫生监管工作， 保护市民身体健康。

5、扎实推进环境保护工作，创造良好的人居环境。

四．国家卫生城市的称号是永久性的吗？

国家卫生城市不是终身制。创建国家卫生城市是一项需要长期坚持开展的工作。国家卫生城市每满 3 年复审一次，复审形式以暗访为主， 第一次复省审不合格者，将给予通报批评并限期改正。第二次复审不合格者，将撤销其命名。

五．市民能为创卫做些什么？从哪些方面规范自身的行为，为创卫尽一份力？

市民参与率相当于创卫成功率。广大市民应自觉遵守市民行为规范， 培养文明健康的生活方式和行为方式，自觉摒弃不讲卫生、随地吐痰、乱扔杂物的不良习惯和不文明行为，培养良好的公共卫生意识和讲卫生、爱清洁的良好风尚和卫生习惯，形成人人参与创卫的良好氛围。同时，要提高创卫意识，帮助查找和解决创卫工作中存在的不足和薄弱环节，促进政府各职能部门积极改进工作，形成“人人参与创卫工作，个个争当创卫模范”的工作格局，为我市的创卫工作奠定良好的群众基础。

六、国家卫生城市创建标准包括哪些方面的内容？

包括爱国卫生组织管理、健康教育和健康促进、市容环境卫生、环境保护、重点场所卫生、食品和生活饮用水安全、公共卫生与医疗服务及病媒生物预防控制八大项内容。

健康生活方式

1、全民健康生活方式行动倡议

1）树立健康意识，我的健康我做主。

2）学习和传播科学的健康理念与知识。

3）从我做起“三减”，减盐、减油、减糖。

4）力争实现“三健”，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

5）推荐膳食指南，少盐少油少糖，戒烟限酒，健康体重。

6）注意口腔卫生，定期检查，健康口腔。

7）吃动平衡，贵在坚持，适宜运动，健康骨骼。

8）自我调节，良好心态，静心处事，诚心待人。

2、医学专家提出健康生活方式

世界卫生组织向全世界推广健康生活方式的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼、心理平衡。医学专家提出下列几项生活方式可减少疾病，增加寿命。

1）饮食要规律，每餐间隔 4—6 小时，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。

2）早餐应富有营养。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物， 如牛奶，豆浆，面条，馄饨等，最好能吃点粥。

3）每周至少有 3—5 次适量有氧运动。运动量适中，以心率计算， 如果身体好，运动后心率为你的年龄加心跳等于 170 次 / 分；如果身体患有心肺、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，运动量应少一些，量力而行。

4）保持每天 7—8 小时睡眠。

5）不吸烟，少饮酒，不喝烈性酒（酒精含量超过 50℃以上）。

6）体重不超过标准体重。BMI 指数（英文为 BodyMassIndex，简称 BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，我国正常值的范围是：18.5 ≤ BMI<24。

7）保持心理平衡，老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽， 心胸开阔，情绪乐观，对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

3、合理膳食

合理膳食可以为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。 “一”指每天喝一袋牛奶，内含 250 毫克钙；“二”指每天摄入碳水化合物 250 ～ 350 克，相当于主食 6 ～ 8 两；“三”指每天进食3份高蛋白食物； “四”指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱； “五”指每天 500 克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。“红黄绿白黑”中“红”指每天可饮红葡萄酒 50—100 毫升，“黄” 指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜，“白”指燕麦粉或燕麦片，“黑”指黑木耳。

4、适量运动

适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。就是说， 运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。

5、戒烟限酒

抽烟的害处很多，严重者可以致癌，轻者损害呼吸系统，抽烟多一倍， 危害多四倍。如果开始实在戒不了，每天限制不超过五支，慢慢越来越少， 最后就可以戒掉了。酒是由酒精和其他物质构成的，酒精多了可麻痹人的神经，破坏人的五脏六腑甚至大脑记忆力，严重者也可致癌，酒至三分可活血散寒，促进血管扩长和血液循环，越少越好。

6、心理平衡

1）不对自己过分苛求

2）对他人期望不要太高

3）疏导自己愤怒情绪

4）偶然亦要屈服

5）暂时回避

6）找人倾诉烦恼

7）为别人做些好事，助人为快乐之本

8）不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多

9）对人表示善意

10）娱乐，这是消除心理压力的最佳方法。

居民卫生要求

1、家庭卫生要求

1）积极参加街道 ( 乡镇 )、居委会 ( 村委会 ) 组织的爱国卫生运动， 支持和服从卫生管理。

2）室内家具、物品摆放整齐。四壁、顶棚、物面、地面、门窗无蛛网、无灰尘，窗明几净。厨房通风良好，无油腻、污垢。楼房阳台封闭规范，保持整洁。院落整洁，无蚊蝇孳生地和孳生物。

3）不准在室外公共楼道、公共车棚摆放杂物，及时清除各种废弃物，不得占道堆放、经营、作业，不搞违章搭建。

4）垃圾袋装，定时、定点、扎口投放。建筑装潢垃圾及大件废弃物按环卫部门规定送到指定收集处。

5）家庭厕所为水冲式，清洁卫生，无蝇无蛆，基本无臭。

6）室外无积水，无蚊蝇孳生物，无鼠洞、鼠粪、鼠咬痕、蟑粪等鼠迹蟑迹，室内做到无鼠、无蟑螂、无蝇，基本无蚊。

7）家庭养花肥料缸定期清洗、消毒，加盖密闭，确保无蝇、无蛆、无蚊虫。

8）不违章饲养家禽家畜家犬，养鸽户不得影响周围环境卫生。

9）家庭成员自觉学习健康知识，考试考核达到及格分数以上。自觉遵守市民公约，养成良好的卫生习惯。

2、个人卫生要点

1）早睡早起，保证足够睡眠时间。

2）做到十不：不留（染）指甲、不染（烫）发、不化妆、不带饰物、男生不留长发、不喝生水、不挑食、不吃零食、不随地吐痰、乱扔果皮、纸屑，不乱倒剩饭菜。

3）做到四勤：勤洗头，勤洗澡，勤剪指甲，勤换衣服。

4）每天早晚刷牙，洗脸。

5）吃饭要细嚼慢咽，吃饭时不说笑。

6）自带水杯和纸巾（手帕）。

7）读写姿势正确。

8）每天打扫房间一次，常晒被褥。

9）定时接受预防针注射及每年一次的体检。

10）积极参加体育锻炼和劳动。

3、饮食卫生要点

食品选料要新鲜；加工生熟分开，并做到生熟食品分开储藏，生熟刀具和砧板要分开使用，防止交叉污染；要烧熟煮透，隔顿回锅；不吃不卫生的水产；不误食有毒的动植物和被污染的食物，不吃过期变质食品。

4、卧室卫生注意事项

1）注意卧室空气卫生，早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气；

2）不要在卧室内吸烟；

3）关注家具材料和陈设；

4）定期清洗床上用品；

5）不要随便在床上坐卧。

健康素养66条

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

4.无偿献血，助人利己。

5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6.定期进行健康体检。

7.成年人的正常血压为收缩压≥ 90mmHg 且＜ 140mmHg，舒张压≥ 60mmHg 且＜ 90mmHg； 腋下体温 36 ℃ ~37 ℃ ; 平静呼吸16~20 次 / 分；心率 60~100 次 / 分。

8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应按照免疫规划程序接种疫苗。

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播， 日常生活和工作接触不会传播。

11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播； 出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核病。

13.在血吸虫病流行区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行检查或接受预防性治疗。

14.家养犬、猫应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。

15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用国家保护的野生动物。

17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会疾病自我管理。

18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应加强自我管理。

19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。

23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

二、健康生活方式与行为

26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

27.保持正常体重，避免超重与肥胖。

28.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

30.膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐。

31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。

32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

33.成年人每日应进行 6~10 千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

37.少饮酒，不酗酒。

38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

39.拒绝毒品。

40.劳逸结合，每天保证 7 ～ 8 小时睡眠。

41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。

49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。

50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应至少接受 5 次产前检查并住院分娩。

52.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满 6 个月时合理添加辅食。

53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。

54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

三、基本技能  

55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别，应用健康信息。

56.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

57.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

58.会测量脉搏和腋下体温。

59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。

60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

61.寻求紧急医疗救助时拨打 120，寻求健康咨询服务时拨打12320。

62.发生创伤出血量较多时，应立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。

66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。

来源：九江市创建国家卫生城市指挥部办公室 

       编辑：刘林