虽然很多人都已经习惯了熬夜但这真的不是一个好习惯

长期熬夜会损害全身健康因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的其中前者在黎明前分泌具有促进人体糖类代谢保障肌肉发育的功能

所以，睡眠质量与我们的健康息息相关需引起我们的重视

单纯的时长并不能衡量睡眠质量那么，怎样的睡眠才算高质量呢？

我们在网上常听说五种“高质量睡眠法”它们真的有科学依据吗？⬇️⬇️⬇️

所以你学到了吗

今天就早点睡吧

明天又是元气满满的一天！

来源 科普中国

编辑 孙秦

审核 李骊